- Track 1 : Lời tựa của tác giả - năm 1909. - Track 2 : Phần 1 - Các nguyên tắc cơ bản để loại bỏ sự lo lắng - Track 3 : 2-/ Một giải pháp nhiệm màu - Track 4 : 3-/ Tác hại những nổi lo - Track 5 : Phần 2 - Phương pháp phân tích và giải quyết sự tự lo lắng - Track 6 : 5-/ Cách xóa bỏ 50 phần trăm lo lắng trong công việc - Track 7 : Phần 3 - Xóa bỏ thói quen lo lắng trước khi sự lo lắng tàn phá chúng ta - Track 8 : 7/- Gạt bỏ những điều vụn vặt - Track 9 : 8-/ Luật Bình quân phương thuốc hiệu nghiệm - Track 10 : 9-/ Hợp tác với những điều không tránh khỏi - Track 11 : 10/- Đặt lệnh dừng cho nổi lo lắng - Track 12 : 11/- Sống với hiện tại bỏ qua quá khứ - Track 13 : Phần 4 - bảy cách luyện tinh thần để sống thanh thản và hạnh phúc - Track 14 : 13-/ Chấm dứt việc trả đũa - Track 15 : 14-/ Không buồn lòng về sự vô ơn - Track 16 : 15-/ Những gì bạn có quý giá hơn hàng triệu đô la - Track 17 : 16-/Hãy là chính mình - Track 18 : 17/- Nếu đời cho ta một quả chanh hãy pha thành ly nước chanh - Track 19 : 18-/ Cách thoát khỏi phiền muộn trong 14 ngày - Track 20 : Phần 5 - Gạt bỏ nổi lo bị chỉ trích - 19-/ Không ai xoi mói một kẻ tầm thường - Track 21 : 20-/ Để không tổn thương vì những lời chỉ trích - Track 22 : 21-/ những điều dạy dột tôi từng làm - Track 23 : Phần 6 - 6 cách tránh mệt mõi và lo lắng đồng thời nâng cao tin thần và sức lực - 22/- Tác hại của sự mệt mỏi - Track 24 : 23/- Nguyên nhân và cách khắc phục trạng thái mệt mỏi - Track 25 : 24-/ Tránh mệt mỏi và giữ sắc diện tươi trẻ - Track 26 : 25-/ 4 thói quen tốt khi làm việc - Track 27 : 26/- Cách xua tan nổi buồn chán, nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi lo lắng và bực dọc - Track 28 : 27-/ Cách tránh lo lắng việc mất ngủ